ふたばだより

2025年9月号（第383号）

よく食べて、運動して、よく寝てください。

9月に入っても猛暑が続く今年の夏ですが、これから毎年こんな感じなのでしょう。10月いっぱいは暑いとのことですが、夜には秋の虫が鳴きだし夜は秋の様相になってきています。

暑くて体調を崩されておられる人のほとんどが、食事をあまり摂っていない、運動をしていない、不眠といった人だと思います。これらを解消するには、まず、規則正しい時間にしっかり食事を摂ることです。

食事をすると活力が生まれますので、自然と身体を動かすようになり、身体を動かすと疲れますので眠れるようになります。この三つが相乗効果的に働いて暑い夏を乗り越え、冬につなげることができるのです。

冬に風邪やインフルエンザにかかりやすい人は三つのどれかがうまく作動していない人だと思います。

もちろん、食事の摂りすぎは肥満を招き、身体が重いので運動しずらくなり逆効果です。バランスの良い食事内容と同じような時間に食事をする工夫が必要です。

この三点を正しく実行すると、免疫力が高まります。万病に効く薬なのです。 免疫力を高めるといわれる薬？やサプリメントを飲んでも、この三点がしっかりしていないのでは効果が半減します。

まだまだ暑い日が続くので熱中症に気を付けてださい。ポイントは身体全体に汗がかけるかどうかです。首から上しかかけないようでしたら自律神経の状態が悪いので、とにかく身体を動かして汗をかく訓練をしてください。

台風も起こりやすい時期、気圧の変化が大きく自律神経のバランスを崩し体調が悪くなります。

鍼治療は自律神経のバランスを整え、リラックス効果が期待できる治療法です。是非ご相談ください。